给家长的一页
这本读本不用「教」,陪着念就好。
1一天一篇,别赶进度
共 22 篇故事。孩子想反复读同一篇,就反复读;重复不是浪费,是他在确认自己记得。
2「给家长」是提示,不是台词
每页下面那行小字,是给你的一点建议。念故事的时候不用读出来,照着做一下就够了。
3读完聊两句,比提问有用
合上书随口问一句「你最喜欢哪一页」,他说什么都接着听。别急着考他记不记得。
4想听配乐,就回线上
每个故事都配了一首按情绪挑的曲子,纸上看不到。打开阅读页会自动带上,读完还能打卡记连续天数。
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第 01 篇
我怕黑🌌
米米觉得房间里藏着东西,妈妈陪她把「黑」看清楚了
36-47 月 · 情绪表达 · 939 字 · 约 15 分钟
配乐:勃拉姆斯 间奏曲 Op.118 No.2 · 不会演奏的小黄(温柔抒情)
🛏
米米四岁了,有自己的小房间。
小床靠着窗,窗上挂着一层薄薄的窗帘。
每天晚上,妈妈讲完故事,关灯,说晚安。
给家长:问问孩子:你的房间是什么样子的?
🌑
可是这几天,米米有点怕黑。
灯一关,房间就变成另一个样子。
衣柜的角变尖了,墙上多了一块黑。
给家长:不要急着说「没什么好怕的」,先承认她真的怕。
🛌
有一天,她躺在床上,听见「咔」的一声。
声音不大,可是房间里只有她一个人。
她把被子往上拉,盖住了半张脸。
给家长:问:这个「咔」的声音可能是什么?
👂
她屏住呼吸,等了一会儿。
又是「咔」。
这次她听清了,声音好像来自衣柜那边。
给家长:让孩子安静听一下家里的声音,说说都听到什么。
🚪
有一天晚上,米米小声喊:
「妈妈,房间里有东西。」
妈妈走进来,坐在床边,没有开大灯。
给家长:停一下,问:你猜房间里的东西是什么?
👤
「在哪里?」妈妈问。
米米指指墙角:「那里,一直站着。」
墙角黑黑的,真的像站着一个人。
给家长:让孩子的紧张被看见,而不是被否定。
🤔
妈妈没有马上开灯。
她轻轻问:「它有没有动过?」
米米想了想:「没有,它一直站在那儿。」
给家长:这个提问很关键:不动的东西,威胁感会小很多。
🤝
「那我们就去看看它。」
妈妈说得很平常,好像在说去看一朵花。
米米握住她的手,手心有点汗。
给家长:语气越平常,孩子越容易跟着走。
🚶
她们走到墙角,米米的脚步很慢。
妈妈没有催她,也走得很慢。
越靠近,那块黑越清楚。
给家长:可以真的牵着孩子的手,一起走到他害怕的那个角落。
🧥
走近了才发现,那是米米的外套。
挂在衣架上,帽子正好朝着床的方向。
从远处看,就像一个人站在那里。
给家长:问:原来是什么呀?
🪟
米米笑了,又指着窗帘:
「那这个呢?它会动。」
风一吹,窗帘鼓起来,像一个慢慢走近的影子。
给家长:一起吹一口气,让窗帘动一下。
🌙
妈妈把窗帘拉开一点,让月光进来。
月亮照在地板上,是一块白白的光。
「你看,是月亮在和我们打招呼。」
给家长:带孩子看一眼窗外的月亮。
🐕
妈妈把手举到光里,墙上出现一个影子。
她动了动手指,影子变成一只小狗。
「汪。」妈妈小声叫了一下。
给家长:用手电或台灯,真的做一个手影给孩子看。
🐰
米米也把手举起来。
她的影子歪歪扭扭的,像一只小兔子。
「我的兔子在跳。」她说,声音不抖了。
给家长:问:你的手影是什么动物?
🔦
米米又指床底下:
「那里最黑。」
妈妈拿来小手电,往下一照——
只有一只跑丢的袜子和两颗积木。
给家长:手电筒是很好的「真相工具」,家里备一个。
💡
「原来黑的地方,只是没有开灯。」
妈妈说,
「黑不是东西,黑是灯不在。」
给家长:这句话可以慢慢说两遍。
🛎
米米想了想,说:
「那我可以自己开小灯吗?」
妈妈点头:「可以,小灯开着睡也没关系。」
给家长:给孩子一个她能把控的开关,比讲道理有用。
🧸
那天晚上,米米把小灯开到最暗的一档。
房间不再全黑,衣柜的角也不尖了。
她抱着小熊,慢慢睡着了。
给家长:问:米米最后是怎么睡着的?
🛏
睡前她做了一件事:
把小熊放进被子里,盖好,
又拍了拍它的背,说「不怕」。
给家长:孩子安抚玩偶,其实是在安抚自己。
🌙
妈妈在门口看见了,没有出声。
她想起自己小时候,也怕过黑。
那时候没有人陪她去看墙角。
给家长:这一页是给家长看的:你正在做一件小时候没人陪你做的事。
🧦
第二天,米米做了一件事。
她把外套挂到了柜子里,
又把床底下的袜子捡了出来。
给家长:让孩子参与「整理」,恐惧会变成掌控感。
✨
晚上关灯前,米米自己看了一圈房间。
「没有东西。」她说。
妈妈笑了:「对,只有米米和小熊。」
给家长:读完后可以陪孩子「检查」一遍他的房间。
🌟 害怕的时候,把看不见的东西看清楚,它就不那么可怕了。
第 02 篇
生气的小刺猬🦔
阿栗一生气就竖起刺,把朋友都扎跑了
36-47 月 · 情绪表达 · 808 字 · 约 13 分钟
配乐:《天鹅湖》场景音乐 2 · Oregon Symphony/James DePriest(勇敢冒险)
🦔
小刺猬阿栗有一个秘密。
他一生气,背上的刺就会一根一根竖起来,
像一颗圆圆的、会走路的小栗子。
给家长:问:阿栗生气的时候会怎么样?
🧱
这天,阿栗在树下搭积木。
他要把最后一块放到最高处,
小兔子跑过来,一脚踩塌了。
给家长:停一下,让孩子感受「塌了」的那一下。
💥
「我的塔!」阿栗大喊。
他的刺「唰」地竖了起来。
小兔子被扎了一下,揉着手跑开了。
给家长:问:小兔子为什么会跑?
😤
阿栗一个人站在塌掉的积木前。
他还是很生气,可是没有人可以说话了。
他坐下来,刺还竖着,像一个球。
给家长:不要评判,只描述他的处境。
😖
他试着把刺放下来。
可是刺不听他的,一根一根立着,
他一动,刺就晃一下,像在发抖。
给家长:问:阿栗能不能说停就停?
🌆
天慢慢黑了。
阿栗坐在原地,看着塌掉的塔。
不知道过了多久,刺才一根一根,慢慢地躺了下去。
给家长:说明白:生气需要时间,不是想停就能停。
⚽
第二天,小松鼠来找他玩球。
球滚到阿栗脚边,阿栗想把球踢回去,
可是他还在生气昨天的事,一脚踢偏了。
给家长:问:阿栗为什么会踢偏?
🐿
球砸到了小松鼠的脚。
小松鼠「哎呀」一声,抱着脚跳了两下,
然后什么也没说,走了。
给家长:这里两种情绪会同时出现:生气和后悔。
😔
阿栗的刺又竖起来了。
可是这次,他心里有点难受。
他不是想扎人,他只是——很生气。
给家长:说出这句关键的话:他不是坏,他是生气。
🥛
晚上,妈妈给他倒了一杯温水。
「阿栗,」妈妈说,
「刺竖起来的时候,你想让别人知道什么?」
给家长:这个问题也可以问孩子自己。
💬
阿栗想了很久。
「我想让他们知道,我很生气。」
「那你有没有说出来?」妈妈问。
阿栗低下头:「没有,我只想扎他们。」
给家长:说出「生气可以说出来」,不要说「不许生气」。
🥤
妈妈拿出一个杯子,倒了半杯水:
「生气像水,有一点点,也有满满的。
你现在是哪一种?」
给家长:用杯子做道具,比讲抽象道理直观。
🔟
「满满的。」阿栗说。
「满满的时候,先走开,深呼吸,
在心里数到十。」
给家长:和孩子一起数一次一到十,让他记住这个动作。
😌
阿栗跟着数:一、二、三……十。
数完,他觉得胸口松了一点,
可是刺还立着,没完全躺下去。
给家长:强调「不会立刻好」,这才真实。
🗣
妈妈教他一句话:
「我现在很生气,请你等一下。」
阿栗跟着念了一遍,觉得有点难为情。
给家长:一起念一遍,让它变成孩子的句子。
🌱
第三天,阿栗找到小兔子。
他的刺又有点要竖起来,
他深呼吸了一下,说:「昨天我很生气,因为你踩塌了我的塔。」
给家长:注意:他说的是事实 + 感受,不是骂人。
🐰
小兔子愣了一下,说:
「对不起,我没看见。
我帮你重新搭,好不好?」
给家长:问:小兔子为什么愿意道歉?
🏰
他们一起搭了一座更高的塔。
阿栗的刺,一根一根躺了下去。
他发现,刺躺下去的时候,背不疼了。
给家长:身体感受是孩子能理解的证据。
💛
从那以后,阿栗还是会生气。
但是他会先说:
「我现在很生气,请你等一下。」
然后,他的刺就慢慢躺下去了。
给家长:读完后和孩子约定一句「生气时说的话」。
🌟 生气不是坏事情,把生气说出来,比用刺扎人有用。
第 03 篇
妈妈不要走🚪
门口的那一分钟,比一整天都长
36-47 月 · 情绪表达 · 333 字 · 约 7 分钟
配乐:贝多芬 钢琴曲《致爱丽丝》 · 天之籁音乐(温柔抒情)
🤱
小满一把抱住妈妈的腿。
「不要走。」
声音很小,但是很用力。
给家长:抱着腿的这个动作,很多孩子都有过。
🍚
「什么时候?」
「你吃完午饭、睡一觉、
再吃一顿饭,我就到门口了。」
给家长:用他能看见的事做时间刻度,这个年纪不认钟表。
😔
给家长:讨价还价是好事,说明他开始接受「会回来」这件事了。
🤝
给家长:答应的事一定要做到,一次失信要修复很久。
👂
门关上了。
小满站在门口,听脚步声。
脚步声越来越远。
给家长:不要偷偷走,偷偷走会让孩子更不敢放人。
🪑
他搬了个小板凳,坐在门边。
奶奶说:「我们去画画吧。」
他说:「我在这里等。」
给家长:等待是他的方式,不用强行转移注意力。
🖍
画了一张画,吃了一顿午饭,
睡了一觉,又吃了一顿饭。
给家长:每一件事都对应妈妈说的刻度。
💛
抱了很久,他才说:
「明天,你还走吗?」
「走。但是我还会第一个回来。」
给家长:诚实回答「还走」,不要骗他说不走了。
🌟 分离焦虑不是黏人,是还没建立「走了会回来」的时间感。
第 04 篇
我也可以🏀
妹妹会拍球,我还不会
36-47 月 · 情绪表达 · 244 字 · 约 5 分钟
配乐:行星组曲:IV. 木星,欢乐使者 · 土星皇家交响乐团(勇敢冒险)
😞
给家长:「拍两下就跑」是真实的挫败感,不要美化。
🤔
给家长:不是「你也能拍好」,而是「你有你自己的」。
😊
给家长:结尾不给「后来他也学会了」的圆满,这才真实。
🌟 嫉妒不需要被否定,需要被翻译成「我也想要被看见」。
第 05 篇
说不出口的对不起🎨
把画弄湿了,可是嘴巴闭上了
36-47 月 · 情绪表达 · 239 字 · 约 5 分钟
配乐:巴赫:G大调小步舞曲 · 纳兰慧心(温柔抒情)
🚂
他说:「那我们一起画吧。」
妹妹点头。
两个人画了一列更长的火车。
给家长:一起做一件事,是最好的和解方式。
🤫
后来妹妹才小声说:
「对不起。」
声音很小,但是说出来了。
给家长:道歉可以迟到,但要等到它是自愿的。
🌟 孩子不道歉,多半不是不认错,是不知道怎么开口。
第 06 篇
我想赢🏁
输了以后,那股热气往哪儿去
36-47 月 · 情绪表达 · 302 字 · 约 6 分钟
配乐:The Seasons, Op. 37b: VI. "June" (Barcarolle) · James Lisney(温柔抒情)
🤍
妈妈没有说「没关系」。
她说的是:
「你很想赢,我知道。」
给家长:「没关系」是否定,孩子会觉得自己不被理解。
🌟
「想赢是好事。」
妈妈说。
「不想赢的人才不会跑那么快。」
给家长:先肯定动机,再谈方法,顺序不能反。
🏃
给家长:能说出「下次还来」,就是情绪已经过去了。
🌳
给家长:重来一次不是为了让他赢,是为了让他知道可以再试。
🌟 「想赢」是好东西,要教的是怎么安放输掉之后的那股劲。
第 07 篇
妹妹抢我的玩具🧸
我不想当哥哥的时候,也可以不当
36-47 月 · 情绪表达 · 351 字 · 约 7 分钟
配乐:G.福雷:西西里舞曲 · 马雯/王冠/北京环球音像(温柔抒情)
🚗
给家长:先说清他正在做什么,这决定了他为什么在意。
👶
给家长:妹妹说「我的」,其实是这个年龄的正常表达。
👵
给家长:这句话就是矛盾的起点,念的时候语气要平。
😔
给家长:这句是孩子最真实的诉求,读到这里停一下。
🤍
妈妈坐到他旁边,
没有说「你怎么这样想」。
她说:「当哥哥很累,是吗?」
给家长:把他的话翻译成情绪,他才会继续说。
📦
妈妈拿来两个盒子。
一个放「可以分享的」,
一个放「不想分享的」。
给家长:物理分区比讲道理有效,这是可落地的办法。
✅
宝宝把车轮放进了
「不想分享」的盒子。
然后盖上盖子。
给家长:他愿意保护的,往往只是几件特定的东西。
🌟 「你是哥哥要让着」这句话,会让一个孩子把委屈藏起来。
第 08 篇
我不是故意的🏺
打碎了杯子以后,先说什么
36-47 月 · 情绪表达 · 303 字 · 约 6 分钟
配乐:幽默曲(德沃夏克) · nengcd(温柔抒情)
🥛
杯子放在桌子边上。
宝宝伸手去够水壶,
手肘碰到了杯子。
给家长:这是最典型的意外,不是调皮。
👀
给家长:这一句请念得慢,它是整个故事最重要的一句。
🤏
「我……我不是故意的。」
声音很小。
小到几乎听不见。
给家长:能说出这句,说明他信任你。
🤱
给家长:安全第一,情绪第二,教育第三,顺序别乱。
🫧
「我知道你不是故意的。
你是想拿水壶,
手肘碰到了。」
给家长:帮他还原过程,他会觉得自己被看懂了。
😢
给家长:这句「对不起」是他自己说的,不是你逼的。
🧹
给家长:一起收拾,比让他一个人承担更有教育意义。
✨
给家长:「收拾干净」这个结尾很重要,事情要有结束。
🌟 孩子怕的不是犯错,是犯错之后大人的脸。让他敢说,比让他不犯错更重要。
第 09 篇
我怕打雷⛈
雷声很大,但它在很远的地方
36-47 月 · 情绪表达 · 315 字 · 约 6 分钟
配乐:拉赫玛尼诺夫 练声曲 · 初心未泯(温柔抒情)
🤍
「我知道,声音很大。」
妈妈把手放在他背上。
「妈妈也有点吓一跳。」
给家长:承认自己也被吓到,比假装勇敢更让人安心。
🔢
「宝宝,你听。」
妈妈抱着他,
数着。「一、二、三……」
给家长:数闪电和雷之间的秒数,是转移注意力的好办法。
🌩
「雷声从很远的地方来。
它要走一会儿,
才到我们这儿。」
给家长:「走一会儿才到」这个说法孩子能懂。
🏠
「它不会进屋子。」
妈妈指了指窗户。
「我们有房子挡着。」
给家长:给具体的保护,比说「不会有事的」实在。
😐
给家长:不躲了,不代表不怕了,但代表他在试着面对。
🌧
给家长:雨声是雷声的天然收尾,可以安静听一会儿。
🌟 害怕不需要被消除,需要被陪着;把「未知」讲清楚,恐惧就少一半。
第 10 篇
我想一个人待一会儿🚪
关上门,不代表不爱你
36-47 月 · 情绪表达 · 290 字 · 约 6 分钟
配乐:德彪西:梦幻曲(竖琴与小提琴) · 群星(温柔抒情)
🍏
「我在。」
妈妈没有问「你想通了吗」。
她只是说:「苹果还在。」
给家长:不要马上追问,让他自己决定说不说。
😔
宝宝靠过来,
把头放在妈妈腿上。
「今天小朋友不跟我玩。」
给家长:他终于说了,因为他知道不会被追问。
💛
一个人待一会儿,
不是不要你。
是他正在学怎么跟自己相处。
给家长:这句给大人看,也说给孩子听。
🌟 给孩子一个可以退回去的小空间,是情绪教育里最被低估的一件事。
第 11 篇
我今天很开心😄
开心也要说出来,不然它会跑掉
36-47 月 · 情绪表达 · 273 字 · 约 6 分钟
配乐:舒伯特小夜曲 · 舒伯特小夜曲(温柔抒情)
😄
「妈妈,我今天很开心。」
他说得很清楚。
妈妈也笑了。
给家长:他能命名情绪,是这一步的成果。
🥚
「因为今天有太阳。
因为吃了鸡蛋。
因为……你抱我了。」
给家长:他列的都是小事,小事才是真的。
☀️
妈妈把这几个原因
又说了一遍:
「太阳、鸡蛋、抱抱。」
给家长:复述等于确认,他会觉得被认真对待。
📝
「我们把它们记下来吧。」
妈妈拿来一张纸,
画了三个小图。
给家长:画下来,比写下来更适合这个年龄。
🌙
给家长:这就是「积极的自我暗示」,孩子自己完成了。
🌟 只教孩子处理负面情绪是不够的,他还要学会认出并留住好的感受。
第 12 篇
我的生气兽👹
它住在胸口,一热就变大
36-47 月 · 情绪表达 · 246 字 · 约 6 分钟
配乐:巴赫:G大调小步舞曲 · 纳兰慧心(温柔抒情)
👹
给家长:先给情绪一个形象,它就不再是无形的怪物。
🗣
妈妈问:「它为什么生气?」
宝宝说:「我搭了好久。」
给家长:说出原因,情绪就从身体回到了语言。
🌤️
给家长:不要说「以后不许生气」,要说「来了我们怎么办」。
🌟 生气不是一个坏东西,它只是在提醒你「我很在意」。
第 13 篇
妈妈不见了🚪
她只是去上班,不是不要我了
36-47 月 · 情绪表达 · 261 字 · 约 6 分钟
配乐:The Seasons, Op. 37b: VI. "June" (Barcarolle) · James Lisney(温柔抒情)
🕰️
「你怎么知道五点?」
「因为钟表走到这里,我就到家。」
给家长:指给他看钟表位置,时间才变得可感。
🪨
妈妈从口袋里掏出一颗小石头。
「你摸它,就等于摸到我。」
给家长:一个过渡性物件,比一百句安慰都有效。
🌟 分离焦虑的解法不是偷偷走开,而是把「回来」说得足够确定。
第 14 篇
我也想玩🧒
站在旁边看了很久,还是没敢开口
36-47 月 · 情绪表达 · 255 字 · 约 6 分钟
配乐:G.福雷:西西里舞曲 · 马雯/王冠/北京环球音像(温柔抒情)
🤐
他在心里说了一遍:
「我可以一起玩吗?」
但是没出声。
给家长:心里的排练是必要的,可以先在家练。
🤷
「如果他们说不呢?」
「那也没关系,你可以自己玩。」
给家长:先给他退路,他才敢前进。
🌟 想加入别人,需要一句具体的话,而不是一直等。
第 15 篇
我说了谎🥛
杯子碎了,心也碎了
36-47 月 · 情绪表达 · 254 字 · 约 6 分钟
配乐:幽默曲(德沃夏克) · nengcd(温柔抒情)
🧹
给家长:先处理危险,再处理情绪,最后才处理对错。
🌟 孩子说谎,多半不是坏,是怕。先拆掉怕,才谈得上诚实。
第 16 篇
哭出来也没关系💧
眼泪不是软弱,是心里在下雨
36-47 月 · 情绪表达 · 241 字 · 约 6 分钟
配乐:拉赫玛尼诺夫 练声曲 · 初心未泯(温柔抒情)
🌟 允许孩子哭,他才会在长大后允许自己难过。
第 17 篇
被误会的时候😔
不是我弄的,可是没人问我
36-47 月 · 情绪表达 · 164 字 · 约 4 分钟
配乐:勃拉姆斯 间奏曲 Op.118 No.2 · 不会演奏的小黄(温柔抒情)
🙂↔️
给家长:「摇得很小」这个细节,孩子会认出来。
🌟 委屈最难的地方,是「我没有机会解释」。
第 18 篇
好朋友不理我了🧸
今天他跟别人玩,没叫我
36-47 月 · 情绪表达 · 173 字 · 约 4 分钟
配乐:贝多芬 钢琴曲《致爱丽丝》 · 天之籁音乐(温柔抒情)
🌤️
给家长:把「永远」还原成「刚才」,是这一课的核心。
🌟 被冷落时,最需要的不是「他不是不理你」,而是有人陪着等一等。
第 19 篇
礼物弄坏了🎁
不是故意的,可它真的坏了
36-47 月 · 情绪表达 · 171 字 · 约 4 分钟
配乐:巴赫:G大调小步舞曲 · 纳兰慧心(温柔抒情)
🛠️
给家长:不追究 + 一起想办法,是最稳的回应。
🌟 「不是故意」和「我要负责」可以同时成立。
第 20 篇
我有点害羞🙈
阿姨说「叫人呀」,我躲到了妈妈身后
36-47 月 · 情绪表达 · 148 字 · 约 4 分钟
配乐:The Seasons, Op. 37b: VI. "June" (Barcarolle) · James Lisney(温柔抒情)
🌟 害羞不是没礼貌,只是需要多一点时间。
第 21 篇
新来的小朋友🪑
教室里多了一张不认识的椅子
36-47 月 · 情绪表达 · 161 字 · 约 4 分钟
配乐:维瓦尔第: 四季·冬 - 第二乐章 广板 · 中国交响乐团(好奇探索)
🌟 陌生感化解得很慢,但往往只需要一个小邀请。
第 22 篇
我不敢举手✋
答案在嘴巴里转了好几圈
36-47 月 · 情绪表达 · 173 字 · 约 4 分钟
配乐:貝多芬-命運交響曲第一樂章 · 零感音乐制作(勇敢冒险)
👂
给家长:把大目标拆成一个小动作,别要求「大胆点」。
🌟 勇气不是不害怕,是手举到一半也没放下来。